7 Makanan Ini Dikenal Bantu Memicu Kontraksi di Akhir Kehamilan
Di penghujung kehamilan, banyak ibu hamil yang merasa tidak sabar untuk segera bertemu dengan buah hati dan mencari berbagai cara untuk mempercepat proses persalinan, termasuk melalui asupan makanan tertentu. Keinginan ini sangat wajar, mengingat ketidaknyamanan fisik dan emosional yang sering menyertai trimester ketiga, terutama menjelang Hari Perkiraan Lahir (HPL).
Berbagai saran tentang "makanan pemicu kontraksi" sering beredar di masyarakat, namun penting untuk memisahkan antara mitos dan fakta ilmiah, serta memahami bahwa tidak ada makanan yang secara pasti dapat memicu persalinan secara instan dan aman tanpa pengawasan medis.
Proses persalinan adalah orkestrasi kompleks antara hormon, kesiapan tubuh ibu, dan janin, yang tidak dapat dipaksakan oleh satu jenis makanan saja. Meskipun demikian, beberapa makanan memang diketahui memiliki sifat yang dapat mendukung kesehatan rahim dan memicu respons tubuh tertentu yang berpotensi mempermudah atau mempercepat kontraksi alami jika tubuh memang sudah siap.
Makanan yang Sering Dikaitkan dengan Pemicu Kontraksi (dan Penjelasannya)
Berikut adalah beberapa makanan yang sering disebutkan memiliki potensi untuk mempercepat kontraksi, beserta penjelasan ilmiah yang lebih akurat:
Dipercaya dapat mempermudah dan mempercepat persalinan, serta membuat kontraksi lebih efektif. Beberapa penelitian, khususnya satu studi yang diterbitkan di Journal of Obstetrics and Gynaecology pada tahun 2011, menunjukkan bahwa konsumsi kurma (sekitar 6 buah per hari) pada beberapa minggu terakhir kehamilan (dimulai dari minggu ke-36 atau ke-37) dapat membantu mematangkan serviks (leher rahim), sehingga membuatnya lebih mudah melebar saat persalinan.
Kurma juga mengandung senyawa yang secara struktural mirip dengan oksitosin, hormon pemicu kontraksi, meskipun efeknya pada kontraksi rahim belum sepenuhnya terbukti signifikan seperti oksitosin sintetis yang digunakan dalam induksi medis. Kandungan serat, gula alami, dan energi tinggi pada kurma juga sangat bermanfaat bagi ibu hamil di akhir kehamilan, memberikan tenaga yang dibutuhkan untuk proses persalinan. Umumnya direkomendasikan sekitar 6-8 buah kurma per hari mulai dari minggu ke-36 atau ke-37 kehamilan.
Mengandung enzim bromelain yang bisa melunakkan serviks dan memicu kontraksi. Nanas memang mengandung bromelain, enzim yang secara teoritis dapat memecah protein dan melunakkan kolagen (protein yang membentuk serviks). Namun, untuk mencapai efek yang signifikan pada serviks, ibu hamil perlu mengonsumsi nanas dalam jumlah yang sangat besar, jauh melebihi porsi normal.
Mengonsumsi nanas dalam jumlah ekstrem tersebut kemungkinan besar akan menyebabkan sakit perut parah, diare, atau heartburn (sensasi terbakar di dada) sebelum enzim tersebut dapat memberikan dampak signifikan pada rahim. Jumlah bromelain dalam satu porsi nanas segar sangat kecil untuk memicu kontraksi. Konsumsi nanas dalam jumlah wajar sebagai buah biasa umumnya aman dan menyehatkan, namun jangan berharap bisa memicu persalinan. Fokuslah pada asupan seimbang.
Minyak jarak adalah pencahar kuat yang bekerja dengan mengiritasi usus. Efek pencaharnya yang drastis dapat menyebabkan iritasi usus parah, kram perut yang hebat, diare, dan dehidrasi. Kontraksi rahim yang terjadi setelah mengonsumsi minyak jarak seringkali merupakan respons tubuh terhadap kram usus yang kuat dan bukan kontraksi persalinan yang efektif atau terkoordinasi. Dehidrasi yang parah akibat diare justru bisa sangat berbahaya bagi ibu dan janin, dapat menyebabkan tekanan pada janin, serta mengganggu keseimbangan elektrolit. Penggunaan minyak jarak tanpa pengawasan medis sangat tidak dianjurkan oleh profesional kesehatan karena risiko efek samping yang serius.
Dapat merangsang kontraksi dengan memicu kerja usus. Makanan pedas dapat mengiritasi saluran pencernaan dan memicu kram usus atau diare. Seperti minyak jarak, kram usus yang intens ini bisa secara tidak langsung memicu kontraksi Braxton Hicks (kontraksi palsu) atau bahkan kontraksi ringan pada rahim. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa makanan pedas dapat memicu persalinan yang sebenarnya dan efektif. Sebaliknya, makanan pedas lebih mungkin menyebabkan heartburn atau gangguan pencernaan parah pada ibu hamil yang sistem pencernaannya seringkali sudah lebih sensitif. Konsumsi secukupnya bagi yang terbiasa dan tidak memiliki masalah pencernaan.
Menguatkan rahim dan membuat kontraksi lebih efisien. Teh daun raspberry merah tidak secara langsung memicu kontraksi, melainkan dikenal sebagai "tonik rahim" atau uterine tonic. Kandungan di dalamnya dipercaya dapat mengencangkan dan memperkuat otot rahim, sehingga potensi kontraksi menjadi lebih efisien dan terkoordinasi saat persalinan tiba. Ini tidak berarti mempercepat waktu persalinan, melainkan mempersiapkan rahim untuk bekerja lebih efektif ketika proses persalinan alami dimulai.
Umumnya direkomendasikan untuk dikonsumsi dalam bentuk teh di trimester ketiga (mulai sekitar minggu ke-32 atau ke-34), namun tetap harus berkonsultasi dengan dokter atau bidan.
Dikaitkan dengan pelepasan oksitosin alami karena memicu perasaan senang. Cokelat hitam memang mengandung senyawa yang bisa memicu pelepasan hormon perasaan senang di otak, seperti endorfin dan serotonin. Oksitosin, yang merupakan hormon utama pemicu kontraksi persalinan, juga sering disebut "hormon cinta" dan dilepaskan saat ada perasaan bahagia, relaksasi, atau kasih sayang. Namun, efek cokelat hitam pada kadar oksitosin yang cukup untuk memicu kontraksi persalinan yang signifikan adalah minimal dan tidak dapat diandalkan sebagai metode induksi. Cokelat hitam lebih berperan sebagai penghilang stres ringan dan sumber antioksidan.
Kapan Sebaiknya Mencoba Makanan Pemicu?
Penting untuk diingat bahwa penggunaan makanan atau metode non-medis untuk memicu persalinan hanya boleh dipertimbangkan ketika kehamilan sudah full term (setidaknya mencapai minggu ke-37 kehamilan atau lebih) dan setelah berdiskusi secara komprehensif dengan dokter kandungan atau bidan Anda. Memaksakan persalinan sebelum waktunya dapat membahayakan bayi yang mungkin belum sepenuhnya matang paru-parunya atau organ vital lainnya untuk lahir. Kesehatan dan keselamatan bayi adalah prioritas utama.
